반응형 마음챙김1 행동은 불안을 이긴다 불안은 종종 아무 일도 일어나지 않았을 때 더 크게 찾아옵니다.‘잘하고 있는 걸까?’‘괜히 시작해서 더 망치는 건 아닐까?’‘이 길이 맞는지 모르겠다.’머릿속에서는 수많은 시나리오가 돌고,어떤 것도 확신할 수 없을 때 우리는 멈춰섭니다.그런데 이상하게도, 멈춰설수록 불안은 점점 더 커집니다.아이러니하게도 생각은 불안을 키우고, 행동은 불안을 줄입니다.1. 불안은 머릿속에서만 자란다심리학 연구에 따르면, 우리가 상상하는 최악의 상황은 대부분 현실에서 벌어지지 않습니다.하지만 우리의 뇌는 ‘아직 일어나지 않은 일’에 대해서도 반응합니다.그 반응은 걱정, 초조함, 회피로 이어지죠.반대로 아주 작고 단순한 행동을 시작하면 뇌는 현실에 집중하게 됩니다.그 결과, 불안은 자동적으로 잦아듭니다.한 발 내딛는 순간, .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
