습관 혁명1 '마이크로 루틴' 혁명: 작은 습관이 인생을 바꾸는 법 '마이크로 루틴' 혁명— 작은 습관이 인생을 바꾸는 법거창한 계획은 필요 없다.아침 5분, 저녁 3분.단지 그 짧은 순간들이 쌓여인생을 재편하는 마이크로 루틴(Micro Routine) 시대가 왔다.마이크로 루틴이란 무엇인가?"매일 1시간 운동" 같은 무리수 대신,초소형 습관을 심는 것이다.5분 스트레칭, 3분 감정 기록, 2분 명상...시간은 짧지만, 임팩트는 강하다.핵심은 단순하다:"작게, 쉽게, 당장"왜 마이크로 루틴이 필요한가?1. 뇌의 저항을 최소화한다큰 목표는 뇌에게 스트레스지만,5분은 무시할 수 있을 만큼 작다.시작이 쉬워야 계속할 수 있다.2. 성취감을 매일 느낀다"해냈다"는 감각이 매일 쌓인다.자기효능감이 올라가면서 삶의 탄력이 붙는다.3. 삶의 디폴트를 재설계한다결국, 우리는 '큰 변화.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
