다이어트계의 에르메스! 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
다이어트와 음식 선택: 왜 중요한가?다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 생활 습관을 형성하는 과정입니다. 특히, 섭취하는 음식의 종류는 신진대사 속도, 체지방 분포, 그리고 장기적인 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 하버드 공중보건대학 연구에 따르면, 음식의 품질이 체중 조절에 미치는 영향은 단순한 칼로리 섭취량보다 중요합니다 (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2019). 그렇다면, 다이어트에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식은 무엇일까요? 다이어트에 좋은 음식과학적으로 입증된 다이어트 친화적 음식들은 대체로 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함하고 있으며, 신진대사를 촉진하고 포만감을 높이는 역할을 합니다.1) 고단백질 음식닭가슴살 스테이크: 지방..
2025. 3. 29.
